Usar el cerebro



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USAR EL CEREBRO

  • LOBULO FRONTAL
  • Es el lóbulo que nos ayuda a desarrollar un plan, facilita el pensamiento abstracto y nos permite tomar decisiones e inhibir impulsos. En los niños no está tan desarrollado. Es más grande que en el resto de los animales. La socialización demanda una gran cantidad de funciones cognitivas.
  • Especialización hemisférica en el cerebro. Ambos hemisferios en constante interacción. Hemisferio izquierdo es el intérprete. Crea historias para explicar acontecimientos internos. Procesa la información forma secuencial. El derecho procesa la información globalmente y procesa la percepción visual y el procesamiento espacial.

ATENCIÓN y PERCEPCIÓN

  • DISTINTOS TIPOS:
  • Selectiva. Atendemos sólo a lo que nos interesa.
  • Dividida: alternamos foco entre distintos estímulos.
  • Problemas de atención afectan a otras funciones cognitivas.
  • Algunas personas sienten que su memoria está fallando, pero tienen un problema de atención no de memoria.
  • El inconsciente y la atención
  • El cerebro focaliza la atención en el estímulo relevante, dejando en segundo plano el resto de la información, sin embargo ésta última información es procesada.
  • Mayoría de procesos cerebrales no conscientes. Información ignorada influye en la información atendida.
  • PERCEPCIÓN
  • El cerebro otorga un significado a lo que ve.
  • La corteza visual puede activarse en ausencia de visión, por ejem se activa cuando los ciegos leen con el sistema braille.
  • Todo parece depender del cerebro que interpreta lo que ve.

NEUROPLASTICIDAD y CEREBRO DE HOMBRES Y MUJERES

  • Las neuronas se reorganizan formando nuevas conexiones para adaptarse a los cambios.
  • Se producen nuevas neuronas en el cerebro adulto. Se pueden adaptar en circuitos ya existentes.
  • Existe gran plasticidad sináptica.
  • Si un hemisferio se lesiona, el cerebro compensa el daño y reorganiza nuevas conexiones entre neuronas intactas.
  • EL SEXO INFLUYE EN EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO.
  • Entre semanas 18 y 26 de gestación el cerebro se transforma de forma irreversible.
  • Las áreas del cerebro pueden haber sido moduladas para permitir a cada sexo llevar a cabo su trabajo.
  • En bebés de un día de vida las niñas pasan más tiempo mirando una foto de un rostro y los niños un objeto mecánico.

ADQUISICIÓN DEL LENGUAJE

  • Tiene un periodo crítico de aprendizaje. Bebés y niños aptos adquisición de un idioma. Bebés discriminan sonidos de cualquier idioma.
  • Los bilingües tempranos más probabilidades de procesar el lenguaje de forma bilateral.
  • Hablar más de un idioma puede implicar un retraso en el comienzo del deterioro cognitivo.
  • Aprender un idioma de adultos protege nuestro cerebro. Constituye una reserva cognitiva que contrarresta el paso del tiempo.
  • MUSICA
  • El cerebro es modificado por la música y escucharla puede aumentar el funcionamiento emocional y cognitivo.
  • Al escuchar música se libera dopamina, sustancia química asociada a la recompensa.

MENTE Y CUERPOS SANOS

  • Las neuronas espejo activan programas motores en nuestro cerebro basándose en el movimiento de otros.
  • Las neurociencias deben intensificar el desarrollo de programas de tratamiento y rehabilitación, que aprovechando las nuevas tecnologías, utilicen la plasticidad del cerebro para contrarrestar los déficits motores asociados a enfermedades neurodegenerativas.
  • Jugadores de baloncesto viendo fotos de otros jugadores predecían si la pelota entraría o no mejor que los no jugadores.
  • Colocar electrodos sobre el cuero cabelludo posibilita que personas con discapacidades motoras, pero con el cerebro preservado, utilicen su pensamiento para realizar movimiento simples, por ejemplo en sillas de ruedas.

ALTO RENDIMIENTO

  • Entre los atletas de elite, diferencias físicas pequeñas.
  • La motivación, la atención y el control mental muy importantes.
  • La capacidad de mantenerse alerta parece aumentada.
  • Importante plasticidad del cerebro. Al entrenar repetidas veces las neuronas crean nuevas conexiones.
  • La práctica constante en competición tiene efectos más allá del cerebro. Control distinto de las hormonas ligadas al estrés. Estas hormonas impactan sobre el cerebro.

¿Por qué rezamos?

  • La universalidad de la búsqueda de un ser superior es interpretada por algunos como que algunas estructuras básicas en el cerebro necesitan a Dios.
  • Durante la meditación los lóbulos parietales disminuyen la actividad y baja la actividad de la amígdala.
  • Evidencia de que las personas creyentes viven más.
  • Algunos sugieren que es una ventaja evolutiva, el poseer un cerebro con capacidad para tener fe.

La inteligencia colectiva

  • Se ha comprobado científicamente que el aislamiento social produce efectos negativos en nuestra salud física y cognitiva.
  • Existe una inteligencia colectiva entre grupos de personas que colaboran bien entre sí.
  • La inteligencia del conjunto es mayor que la suma del conjunto de las capacidades cognitivas de los miembros.

Aprender del cerebro

  • Primeras áreas en madurar, las relacionadas con el control motor y la información visual.
  • Las últimas áreas, las de la zona frontal no maduran hasta la 2ª o 3ª década de la vida (inhibición de impulsos, toma de decisiones, planificación).
  • La interacción con los otros fundamental para el aprendizaje.
  • Importancia de la buena alimentación del alumno.
  • Aún así el cerebro es plástico y tiene capacidad de cambio, con estímulos adecuados, alimentación, aunque el tiempo haya pasado, será positiva la intervención.

MEMORIA

  • Memoria explicita: a- memoria episódica o autobiográfica( recuerdo experiencias personales). Depende del hipocampo. b- memoria semántica almacenamiento de conocimientos representativos).
  • Memoria de trabajo (de segundos a minutos).
  • Memoria a largo plazo ( de días a años).
  • Memoria prospectiva ( para cosas que planeamos en el futuro).
  • Memoria emocional: esta memoria depende de la amígdala.
  • Personas que no pueden recordar detalles del pasado tiene afectada la memoria prospectiva también.
  • Memoria selectiva: la mayoría recuerdan datos relevantes para su interés. Taxistas, gran capacidad para memorizar planos. Tenían más desarrollado el hipocampo.

PODER DEL OLVIDO

  • Olvidar tan importante como recordar.
  • Memorias asociadas a carga emocional intensa logran mejor consolidación.
  • Las emociones disparan cascadas químicas y fisiológicas que favorecen formación de nuevas memorias.

Las nuevas tecnologías, el cerebro y el efecto google

  • Cierta sobreexigencia puede ocasionar trastorno compulsivo. Estar mucho tiempo conectado puede provocar efectos nocivos en el estado de ánimo como ansiedad o depresión, sobre todo en los cerebros en formación.
  • Buscar instintivamente en google impulso sano. No destinamos nuestros recursos cognitivos a recordar la información, sino a cómo acceder a ella.

Los recuerdos indeseados

  • Revisar los recuerdos perturbadores es una forma para que nuestro cerebro se cambie a sí mismo.
  • Cuando recuperamos la memoria de un hecho, ésta permite la incorporación de nueva información. Al almacenarla nuevamente, contiene información adicional a la original.
  • Paciente con depresión, con el terapeuta cambia los significados atribuidos sucesos de su vida.

Sobre la vejez, el olvido y la sabiduría

  • La cognición puede empezar a disminuir incluso en la segunda década de la vida, sobre todo la memoria y velocidad de procesamiento, pero con la edad aumenta la sabiduría por la experiencia y el conocimiento general.
  • No todas las memorias se deterioran con el paso del tiempo. La memoria remota y procedimental suele ser resistente al deterioro.
  • El procesamiento emocional y capacidad de empatía no se deterioran con el paso del tiempo.
  • El hipocampo es sensible al paso del tiempo y afecta a la memoria reciente fundamental para aprendizajes nuevos.
  • Asociación entre un alto nivel de educación, ocupación y actividades placenteras y disminución riesgo de desarrollar demencia.

ALZHEIMER

  • Enfermedad progresiva e irreversible. Mucho impacto en el funcionamiento social y ocupacional. Las neuronas mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian.
  • La mayoría de los enfermos no poseen un riesgo genético identificable. Sólo es hereditaria entre el 1 y el 5% de los casos.
  • Relación con la diabetes, hipertensión, dieta rica en grasas, tabaquismo.
  • Importancia de la reserva cognitiva para no padecerla o hacerlo más tarde.
  • La actividad física, la educación y las relaciones con los otros ayuda a construir una reserva cognitiva.

Factores y estrategias para reducir el deterioro cognitivo

  • Estimulación intelectual.
  • Hablar otro idioma o aprenderlo de adultos.
  • Dieta saludable.
  • Actividad física.
  • Vida social activa.
  • Control presión arterial, colesterol, glucosa en sangre, ácido fólico, vitamina B12.
  • No fumar.
  • Beber demasiado alcohol o no beber en absoluto factores de riesgo.
  • Es importante controlar la enfermedad, porque ya hay casi 40 millones de personas, y el número se triplicará en 40 años.


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