Prevención de la aparición de déficits cognitivos



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- COGNITIVA

La dificultad de movimiento producida por la enfermedad de Parkinson puede ir acompañada por trastornos cognitivos, como problemas de concentración, enlentecimiento del pensamiento o dificultad para la planificación.

No todos los pacientes de enfermedad de Parkinson sufren estos trastornos cognitivos, pero la posibilidad de que sea así existe. Con la terapia cognitiva se intenta reducir el impacto de estos síntomas en la vida diaria.

En la siguiente guía encontrará información para prevenir la aparición de estes déficit cognitivos, consejos básicos y un cuaderno de ejercicios para hacer gimnasia con el cerebro.

Ø Prevención de la aparición de déficits cognitivos

1. La actividad mental puede ayudar a prevenir/ retrasar la aparición de déficits cognitivos: el cerebro es como un músculo que hay que ejercitar.

2. Realizar actividad mental no es resolver difíciles problemas matemáticos. Realizamos actividad cognitiva en muchas actividades cotidianas: cuando cocinamos, leemos el periódico, solucionamos crucigramas, preparamos un viaje, llevamos las cuentas de la casa, contamos el cambio o incluso cuando mantenemos una conversación con un amigo. Por eso es importante mantener las actividades de la vida diaria mientras sea posible, ya que la mayoría de ellas implican realizar ejercicio cognitivo.

3. Otras actividades que nos permiten ejercitar nuestra mente de manera agradable son los juegos de mesa (parchís, dominó, ajedrez, cartas...). Cuando las realizamos trabajamos la atención-concentración, cálculo, funciones ejecutivas, velocidad de procesamiento, además de ayudar a mejorar nuestro contacto social.

4. El hecho de estar informado y en contacto con gente diversa y con el mundo exterior ayuda a activar nuestra mente: algunas de las actividades que nos pueden facilitar esta tarea son leer el periódico, ver los telediarios, escuchar la radio, conversar con gente diferente o salir a pasear.

5. Existe material específico para trabajar las funciones cognitivas: más adelante mostramos algunos ejercicios.

Ø Cómo empezar a trabajar las funciones cognitivas

J Consejos básicos

1. Si usted no lleva una vida muy "activa" y ha abandonado muchas tareas habituales, la mejor manera de empezar a realizar ejercicio cognitivo es programarse unos momentos específicos para realizarlo.

Busque dos momentos al día de unos 30- 45 minutos aproximadamente, uno por la mañana y otro por la tarde.

2. Las mejores horas para trabajar sólo las conoce usted. Pruebe durante unos días cuáles son sus mejores momentos para realizar los ejercicios cognitivos. Es conveniente que sean momentos en que usted se sienta bien (momentos “on”).

3. Cuando encuentre los momentos del día óptimos para trabajar resérvelos exclusivamente para realizar ejercicio cognitivo. Prográmese e intente llevar una rutina. Para ello es conveniente que realice las actividades aproximadamente a la misma hora cada día.

4. Establezca períodos de descanso durante la actividad (por ejemplo, 5 minutos de descanso por cada 15 minutos de actividad). Puede empezar realizando descansos con mucha frecuencia y con el paso de los días ir disminuyendo los descanso.

5. En uno de esos dos momentos, puede dedicarse a hacer ejercicio cognitivo de manera más libre y lúdica (leer el periódico, hacer crucigramas, sopas de letras, etc...) y en el otro puede realizar los ejercicios y el programa que le indicaremos en el cuaderno de ejercicios.

6. Es conveniente realizar los ejercicios en un ambiente tranquilo y con los mínimos elementos que le puedan distraer. Así le será mucho más fácil.

7. Una forma de trabajar que puede serle útil es seguir el siguiente orden para los ejercicios:

1) ATENCIÓN:



La atención mejora la percepción, la memoria y el aprendizaje, ya que sin atención, estas funciones no pueden tener lugar o se empobrecen.

El término "atención" se puede aplicar a varios procesos:

- Estado de alerta o vigilancia que permite detectar estímulos.

- Un proceso que permite seleccionar determinados estímulos de los muchos que hay en nuestro entorno.

- Es un estado de concentración mental.

Estos procesos dan lugar a varios tipos de atención. Los más importantes son:

- Alerta o vigilia: proceso que permite tomar conciencia de lo que sucede a nuestro alrededor.

- Atención sostenida: se refiere al hecho de poder estar atentos durante un periodo de tiempo largo.

- Atención selectiva: capacidad de seleccionar algunos estímulos de nuestro ambiente y dejar de lado otros.

- Atención dividida: capacidad de poder atender diferentes tareas a la vez.

J CONSEJOS BÁSICOS PARA TRABAJAR LA ATENCIÓN

La atención es una función que trabajamos cuando hacemos cualquier actividad de la vida diaria, como por ejemplo hacer la comida, leer un libro, ver una película, mantener una conversación, etc..., por lo que le recordamos que es muy importante mantener las actividades de la vida diaria, especialmente los juegos de mesa.

- Alerta o vigilia:

- Trabajaremos la alerta controlando el tiempo de ejecución de los ejercicios de atención.

- Al realizar los ejercicios, deberá anotar el tiempo que tarda en completarlos.

Esta anotación le permitirá comparar su rendimiento en distintas ocasiones.

- Atención sostenida: la atención sostenida se trabaja aumentando el tiempo de trabajo en los ejercicios.

- Empezará por ejercicios cortos e irá aumentando progresivamente su duración.

- Verá si puede ir progresando o no examinando los errores que realice en un determinado ejercicio. Si ve que sus errores se concentran en el final de un ejercicio, es que debe realizar ejercicios más cortos. Cuando vea que ya no comete errores puede ir aumentando la complejidad.

- Atención selectiva:

- Trabajará su atención selectiva mediante la capacidad para escoger un estímulo entre varios. Empezará con ejercicios que implican la detección de un solo estímulo, a ser posible muy diferente de los otros. Irá aumentando progresivamente la dificultad hasta buscar un estímulo entre otros muy similares. También se puede aumentar el número de estímulos a buscar.

- Atención dividida: es importante realizar los ejercicios en un ambiente tranquilo y dedicándose exclusivamente a ellos, ya que esto le ayudará a mejorar su rendimiento. Una vez realice los ejercicios sin errores puede aumentar su dificultad trabajando la atención dividida, es decir:

- Intentando completar los ejercicios con más interferencias ambientales, como por ejemplo, oír la radio o la televisión.

- Finalmente, trabajará su atención dividida intentando prestar atención tanto al ejercicio como a la otra tarea.



Ejercicios de Atención

Ejercicios para la HOJA DE MATERIAL 1: (Ejemplos)

Ejercicio 1: tache la letra A.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S

Ejercicio 2: tache la letra F.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S

Ejercicio 3: tache la letra E.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S

Ejercicio 4: tache las consonantes.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S

Ejercicio 5: tache las vocales.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S

Ejercicio 6: tache la letra A en las líneas pares y la letra N en las impares.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A

SB A D S A B C A D E R F E A N T F N E A O B E R N E R T E N

Ejercicio 7: tache la letra E en las líneas pares y la letra F en las impares.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S

BA D S A B C A D E R F E A N T F N E A O B E R N E R T E N A F

Ejercicio 8: señale aquellas letras que se repiten con la anterior.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S

Ejercicio 9: señale aquellas letras que vayan ordenadas alfabéticamente.

I O N T E A B C A D E E R E T E E O P T I U S I O S T E R F H I A S

HOJA DE MATERIAL 1

Ejercicios de Atención

Fecha: ........................................................................

Hora: ..........................................................................

Tiempo empleado: ........................................................

I O N T E A B C A D E E R E T E E O T I U S I O S T E R F H I A S B A D S A B C A D E R F E A N T F N E A O B E R N E R T E N A N S N E N H S T H U I A O M N I S G O H I J OL O S I H I U H E A S R A S D E R T U I D E D DA B C D E E H N I O M O N I N O E N E M E Ñ E L E K A K S J A H S O A I A H A I S E N E D I A O S I D U E M F O S L E L S I E K E L A A L S O E L E I D A I S O L E I F O L A K S O A L E M E D I A O S K D N F O A L S E N R O F J E I S O S J T E A J W J E I E O T O F J F O S J F I E O O F J E O R I E J A O W W K E N R O R N J M S S L D I O D M M D O A M S O D I N A I S O D D N E O D I N A O S I N N E O A I S N D I A O S K D L W L W L W M F O S I I D N F L A S K D J F L A K S F J A E I E O R J A O S I E J S O E I E J A O S I E J S O D I F J F O A I S J F O W I E N R O A I S N F O A I S F U U O A I S U F O A I S U F O S I F D U S O I D U F S O I D U F A A O I S U F O A I S U D F O I A U S D O F U A O S I D U F O A I S U F A O S U D F A O S I P L E K F F J J F W J S J O S I D N F L L A S K D

J F L A K S F J A E I E O R J A O S I E J S O E I E J A O S I E J S O D I F J F O A I S J F O W

I E I D N F L A S K D J F L A K S F J A E I E O R J A O S I E J S O E I E J A O S I E J S O D I F J F O O A I S J F O W I E N R O A I S N F O A I S F U O A I S U F O A I S U F F O T H U I A O M N I S G O H H I J O L O S I H I U H E A S R A S D E R T U I D E D A B C D E H N N I O M O N I N N O E N E M E Ñ E L E K A K S J A H S O A I A H A I S E N E D I A O S I D U E M F O S L E L S I

Ejercicios para la HOJA DE MATERIAL 2: (Ejemplos)

Ejercicio 1: tache el número 3.

EJ: 6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

Ejercicio 2: tache el número 7.

EJ: 6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

Ejercicio 3: tache el número 1.

EJ: 6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

Ejercicio 4: tache los números pares (2, 4, 6, 8).

EJ: 6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

Ejercicio 5: tache los números impares (1, 3, 5, 7, 9).

EJ: 6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

Ejercicio 6: tache el número 1 en las líneas impares y el 2 en las pares.

6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

2 1 5 4 6 5 4 5 9 7 8 7 8 5 4 6 5 1 3 1 4 3 7 2 1 4 3 7 7 2 4 1 7

Ejercicio 7: tache el número 7 en las líneas impares y el 1 en las pares.

6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

2 1 5 4 6 5 4 5 9 7 8 7 8 5 4 6 5 1 3 1 4 3 7 2 1 4 3 7 7 2 4 1 7

Ejercicio 8: tache los números impares en las líneas impares y los números pares en las pares.

6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

2 1 5 4 6 5 4 5 9 7 8 7 8 5 4 6 5 1 3 1 4 3 7 2 1 4 3 7 7 2 4 1 7

Ejercicio 9: tache los números impares en las líneas impares y los números pares en las líneas pares. Seguidamente realícelo al revés, es decir, tache los números pares en las líneas impares y los números impares en las pares.

6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

2 1 5 4 6 5 4 5 9 7 8 7 8 5 4 6 5 1 3 1 4 3 7 2 1 4 3 7 7 2 4 1 7

Ejercicio 10: señale los números que se repiten consecutivamente.

6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

Ejercicio 11: señale los números que estén ordenados de menor a mayor con el número siguiente.

6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3

HOJA DE MATERIAL 2

Ejercicios de Atención

Fecha: ........................................................................

Hora: ..........................................................................

Tiempo empleado: ........................................................

6 4 7 3 8 8 1 7 1 9 3 2 8 7 5 4 1 3 4 3 3 5 4 6 8 7 9 8 4 6 5 4 3 2 1 5 4 6 5 4 5 9 7 8 7 8 5 4 6 5 1 3 1 4 3 7 2 1 4 3 7 7 2 4 1 7 3 2 4 1 7 5 6 8 8 9 1 5 7 4 3 7 4 4 5 6 7 8 4 7 9 4 8 7 3 4 2 3 7 1 4 3 7 1 4 6 7 5 4 7 6 8 4 9 7 4 6 7 5 4 6 7 3 4 2 7 3 1 4 3 7 2 4 3 7 2 4 2 1 7 3 4 2 3 3 7 4 4 2 3 7 1 4 3 7 5 4 6 7 9 4 8 7 9 4 8 5 7 6 4 5 9 7 8 4 9 7 8 4 9 7 5 6 4 7 2 2 3 4 1 3 3 7 1 4 3 7 5 4 6 9 4 8 1 9 4 5 2 1 7 2 6 4 5 9 7 5 1 3 3 7 5 1 9 9 7 5 2 7 6 4 8 5 2 9 6 3 8 5 2 7 4 1 7 4 6 4 7 6 4 5 1 9 7 8 1 6 7 2 1 6 7 5 2 1 77 6 5 8 1 7 9 1 5 4 2 3 8 5 1 7 2 4 9 6 7 5 2 1 6 5 7 6 8 1 7 9 5 1 7 6 5 1 9 7 6 5 1 2 7 9 8 1 5 5 5 7 2 8 1 5 7 1 1 9 6 8 1 5 7 9 6 1 8 5 7 9 2 6 2 1 8 7 4 9 1 6 7 7 8 1 5 7 9 6 1 8 5 7 9 6 1 8 7 5 9 6 1 1 8 5 7 2 9 6 1 1 8 5 7 2 9 7 8 8 5 9 4 6 2 6 1 5 6 2 3 2 3 7 2 1 6 7 5 4 9 7 8 4 8 7 4 7 4 7 9 5 1 9 4 4 5 1 1 9 4 8 9 1 4 9 8 1 6 5 2 1 6 5 6 4 5 1 9 7 8 4 1 9 7 5 1 2 3 4 5 1 7 9 4 8 6 1 5 4 6 2 1 3 2 13 4 5 1 6 4 9 7 8 4 9 7 8 9 4 7 4 8 87 4 7 4 8 7 9 9 8 1 9 4 5 1 4 6 9 5 1 4 6 1 2 2 3 4 2 1 7 6 4 5 7 9 4 5 3 2 1 5 4 5 4 5 8 5 7 8 7 1 8 1 7 1 8 7 1 8 1 7 8 1 7 8 1 7 1 8 7 9 0 2 8 2 8 9 1 2 8 4 9 2 8 4 3 7 4 2 3 7 1 4 3 3 7 5 4 6 7 9 4 8 7 9 4 8 5 7 6 4 5 9 7 8 4 9 7 8 4 9 7 5 6 4 7 2 3 4 1 1 3 7 1 4 3 7 5 4 6 9 4 8 1 9 4 5 2 1 7 2 6 4 5 9 7 7 5 1 3 7 5 1 9 7 7 5 2 7 6 4 8 5 2 9 6 3 8 5 2 7 4 1 7 4 6 4 7 6 4 5 1 9 7 8 2 6 7 7 5 6

Ejercicios para la HOJA DE MATERIAL 3: (Ejemplos)

Ejercicio 1: tache la letra E.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

Ejercicio 2: tache el número 6.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

Ejercicio 3: tache las vocales.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

Ejercicio 4: tache las consonantes.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

Ejercicio 5: tache los números pares (2, 4, 6, 8).

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

Ejercicio 6: tache los números impares (1, 3, 5, 7, 9).

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

Ejercicio 7: tache la letra A en las líneas impares y la letra F en las pares.

5 R 4 T 6 F 5 D A 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

5 E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 1 F A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S

Ejercicio 8: tache el número 6 en las líneas impares y el 1 en las pares.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

5 E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 1 F A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S

Ejercicio 9: tache el número 7 en las líneas impares y la letra E en las pares.

5 R 4 7 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

5 E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 1 F A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S

Ejercicio 10: señale aquellas letras que aparezcan juntas.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 T R 4 T 6 R 5 E 4 R 6

Ejercicio 11: señale aquellos números que aparezcan juntos:

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 8 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T

Ejercicio 12: tache aquellos números que estén repetidos de forma consecutiva en las líneas impares y lo mismo con las vocales en las líneas pares.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T 5

E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 1 F A A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S

HOJA DE MATERIAL 3

Ejercicios de Atención

Fecha: ........................................................................

Hora: ..........................................................................

Tiempo empleado: ........................................................

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T 6 R 5 E 4 R 6 T 5 E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 1 F A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S 4 Q W E 5 R 4 T 6 Q 5 W 4 R 6 Q 5 W E 4 R 6 Q 5 W 1 R Q 3 W 2 E 1 R Q 3 W 2 1 R Q 3 2 W 1 5 1 T A 5 4 S 6 F 5 A 4 F 1 A 3 B A 3 B A B 4 C 4 D 5 E F 4 G 6 5 H 4 Y 4 J U 6 5 I O 4 P 6 L 1 O 5 I U 6 5 Q 5 E 4 R T 4 U 5 I 4 O 4 K 4 J 4 Y U 4 O 4 L 5 I 4 O 5 L 4 K P 4 4 O 5 I 3 O 2 1 Ñ 3 K 4 L 4 A 5 S 4 1 F D E 5 R 4 F 1 B 1 C 5 D E 5 R 4 F 4 E 5 R 4 A 6 S 5 E 4 R 6 E 5 R 1 F 3 A 2 S 1 F 3 A 2 1 F 3 A 2 Q 4 W 5 E 4 R 6 T 5 R 4 T 4 Y 4 U 5 I 4 O 4 L 4 K 4 J 2 M 1 N H 2 Y 4 J 4 U 5 I 4 O 4 L 1 K 3 K 5 K 4 L 6 Y 5 U L 4 Y 9 U 8 I 7 O A S 5 D 7 4 F 4 E 6 R 5 T 8 G 7 R E 5 R 4 G 6 S A 5 A 4 6 A S 5 4 F 6 A 5 S 4 F Q 7 8 E 9 Q 8 E 7 9W Q 8 W 7 R 9 Q 8 W 7 R Q 9 W 8 7 E R Q 7 7 R E R 4 T R 6T U I 8 O 1 I 2 U 3 O 1 I K F J L O I F 9 8 4 0 5 9 8 5 0 K 4 Ñ 5 K 4 Ñ 5 1 J 2 U I 3 O 4 I U 5 O 6 I U 7 I 8 O 9 U I O 5 U 6 I N 1 M 2 N 3 M 3 N 2 B 3 V 1 C 3 D 1 F 3 D E R 2 E 3 R 3 E 6 E 5 R 1 F 3 A 2 S 1 F 3 A 2 1 F 3 A 2 Q 4 W 5 E 4 R 6 T 5 R 4 T 4 Y 4 U 5 I 4 M 1 N H 2 Y 3 K 5 K 4 L 6 Y 5 U L 4 Y 9 U 8 I 7 O A S 5 D 7 4 F 4 E 6 R 5 T 8 G 7 R E 5 R 4 G O 4 L 4 K 4 J 2 J 4 U 5 I 4 O 4 L 1 K E 6 R 5 T 8 G 7 R E 5 R 4 N H 2 Y

Ejercicios para la HOJA DE MATERIAL 4: (Ejemplos)

Ejercicio 1: Tache la letra E y e.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j

Ejercicio 2: Tache la letra E mayúscula.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j

Ejercicio 3: Tache la letra e minúscula.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j

Ejercicio 4: Tache la letra E mayúscula en las líneas pares y la letra e minúscula en las líneas impares.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j E A f B C A k D e k K R E k T h E h E h h O a T s d I U f f S e

Ejercicio 5: Tache las vocales.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j

Ejercicio 6: Tache las consonantes.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j

Ejercicio 7: Tache las vocales cuando estén en mayúsculas.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j

Ejercicio 8: Tache las consonantes cuando estén en minúsculas.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j

Ejercicio 9: Tache las consonantes cuando estén en mayúsculas en las líneas impares y las vocales cuando estén en mayúsculas en las líneas pares.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N hT j E

A f B C A k D E k K R E k T h E h E h h O a T s d I U f f S

Ejercicio 10: Tache las consonantes cuando estén en minúsculas en las líneas impares y las vocales cuando estén en mayúscula en las líneas pares.

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j E

A f B C A k D E k K R E k T h E h E h h O a T s d I U f f S

HOJA DE MATERIAL 4

Ejercicios de Atención

Fecha: ........................................................................

Hora: ..........................................................................

Tiempo empleado: ........................................................

B s N d M f O E e R T U I n O m E N j T E y I O r e N h T j E A f B C A k D E k K R E k T h E h E h h O a T s d I U f f S f I s O s S s T E s s R f F H m I A n S B r t A t t D S t A B u C iA D l E k R k F E k A k N k k T F f N E f A O f B E f R N f E R f T f E N a A a N S d N f E N s H r S eT H r U r I e A t O r M N e I r S e G e O r H e I e J e e O e L e O r S r t I t H t I u U H u E iA S o R A p S l D E m R n T U a I D s s E s a D c A a B d e c r e D r f E e r H f e N r e I O e M r r O e r N e I r e N r e O f E N h E j M k E l i Ñ E o L o E o i K A r K r e S t J e rA r H r e S r O e r A I t A H t A I r e S E e N r E D r I e A O m S n I D a U E d M F e O S r L E e L r S I E t K E e L A r L i S i O E i L a E I s s D A s I s s S O s L E f I d F O e L r A e K r e S r O e r A L e E M r E e D I r A O e S K r D N e F r O A e L S r E N e R r O F e J 7 r I S r O e r eS r J bT f E d A a s J x d W e J r e E r r e I f e E r O T r e O r Fe r J F O a s S d f J Fa s I d f E O F f e J r E e rO e f e R t I e r E e J f f A e O r e W r e f K e E N R e r e O h N r e O f E N h E j M k E l i Ñ E o L o E o i K A r K r e S t J e rA r H r e S r O e r A I t A H t A I r e S E e N r E D r I e A O m S n I D a U E d M F e O S r L E e L r S I E t K E e L A r L i S i O E i L a E I s s D A s I S d f J Fa s I d f E O F f e J r E e r O e f e

1) FUNCIONES EJECUTIVAS:

Se refiere a las capacidades implicadas en la formulación de metas, la planificación para lograrlas y los pasos para realizarlas de un modo eficaz.

Dentro de las funciones ejecutivas podemos encontrar las siguientes capacidades:

- Iniciativa: capacidad que permite empezar una acción, proponer o iniciar algo por primera vez.

- Categorización: capacidad que nos permite clasificar la información que obtenemos de nuestro entorno. Nos capacita, junto a otras funciones ejecutivas, para ordenar y organizar.

- Seriación: capacidad que nos permite ordenar la información.

- Regulación de la actividad: capacidad que permite regular nuestra conducta. Dentro de ella estarían otras funciones como la flexibilidad o la inhibición.

- Planificación: capacidad que nos permite organizar conforme a un determinado plan.

- Razonamiento abstracto: capacidad que nos permite relacionar la información de la que disponemos y sacar conclusiones.

J CONSEJOS BÁSICOS PARA TRABAJAR LAS FUNCIONES EJECUTIVAS

- Iniciativa: esta capacidad se puede trabajar con cualquier ejercicio en el que esté implicada la creación, la ocurrencia de ideas nuevas o la búsqueda activa de información: dibujo libre (no vale realizar copias de láminas o cuadros), inventarse un relato corto, pensar el menú de toda la semana o pensar platos que no se cocinan habitualmente y que le apetecería comer.

- Categorización y seriación: podemos trabajar estas funciones en casi todas las tareas que impliquen ordenar. Un ejemplo de ello sería ordenar y clasificar papeles, unas fotos, la estantería de la comida, nuestra colección de discos, etc...

- Regulación de la actividad: los juegos de mesa son un buen método para activar nuestra mente ya que trabajan muchas funciones cognitivas.

- La regulación de la actividad implica comportarnos en base a lo que hace el otro y eso es básico en los juegos de cartas en pareja o grupo. La vida diaria nos permite trabajar esta capacidad cuando tenemos un plan que no podemos ejecutar y debemos buscar otra opción. Esta capacidad es la que nos permite ser flexibles y adaptarnos a las demás personas y circunstancias.

- Planificación: se trabaja esta función, por ejemplo, cuando preparemos la lista de la compra, un viaje, unas vacaciones o las actividades que se van a realizar hoy o durante la semana. Una buena manera de potenciar la planificación es con el uso de una agenda.

- Razonamiento abstracto: esta función se trabaja con el cálculo mental, resolviendo los jeroglíficos del periódico, los acertijos y las adivinanzas.

Ejercicios de Funciones ejecutivas

Para realizar estos ejercicios necesitará unos folios de papel.



1) INICIATIVA

Ejercicio 1: escriba el nombre de 30 vegetales.

Ejercicio 2: escriba 10 nombres de personas que empiecen por la letra A.

Ejercicio 3: escriba 10 nombres de ciudades que empiecen por C.

Ejercicio 4: según la Hoja de Material 5, escriba nombres de personas que empiecen por cada una de esas letras.

Ejercicio 5: según la Hoja de Material 5, escriba nombres de animales que empiecen por cada una de esas letras.

Ejercicio 6: utilizando la Hoja de Material 5, escriba deportes que empiecen por cada una de esas letras.

Ejercicio 7: utilizando la Hoja de Material 5, escriba nombres de películas que empiecen por cada una de esas letras.

Ejercicio 8: utilizando la Hoja de Material 5, escriba nombres de títulos de canciones que empiecen por cada una de esas letras.

Ejercicio 9: utilizando la Hoja de Material 5, escriba nombres de personajes famosos que empiecen por cada una de esas letras.

Ejercicio 10: utilizando la Hoja de Material 5, escriba nombres de libros que empiecen por cada una de esas letras.

HOJA DE MATERIAL 5

Ejercicios de Funciones Ejecutivas:

Fecha: ........................................................................

Hora: ..........................................................................

Tiempo empleado: ........................................................

A

B

C



D

E

F



G

H

I



J

K

L



M

N

P



R

S

T



2) CATEGORIZACIÓN

Ejercicio 1: divida las siguientes palabras en tres grupos:

garbanzos, martillo, termómetro, fresas, merluza, sierra, tornillo, receta, clavo, taladro, huevos, jarabe, pastillas, alicates, judías, esparadrapo, agua oxigenada, destornillador y rape.

Seguidamente póngale un nombre a cada grupo.

Ejercicio 2: divida las siguientes palabras en tres grupos:

Saxo tenor, violonchelo, flauta dulce, trompeta, triángulo, violín, piano, guitarra, viola, platos, oboe, fagote, tuba, trombón, xilófono, caja china y tambor. Seguidamente póngale un nombre a cada grupo.



Ejercicio 3: divida las siguientes palabras en tres grupos:

Cómoda, merluza, pantalón, lechuga, jersey, cama, queso, fresa, cinturón, armario, jamón, cama, zapato, sofá, estantería, falda, macarrones, mesa, camisa, calcetines, albaricoque y silla.

Seguidamente póngale un nombre a cada grupo.

3) SERIACIÓN

Ejercicio 1: ordene las siguientes frases de manera que tengan una secuencia lógica:

— Esperar a que se caliente el aceite.

— Poner el huevo en la sartén.

— Encender el fuego.

— Poner aceite en la sartén.

— Poner la sartén al fuego.



Ejercicio 2: ordene las siguientes frases de manera que tengan una secuencia lógica:

— Hervir todos los ingredientes en la olla.

— Lo trituramos.

— ¡¡Ya podemos comer puré de verduras!!

— Cortar las verduras.

— Pelar las verduras.

— Coger los ingredientes necesarios: patatas, judías, zanahorias y cebolla.

— Una vez hervidos, ponemos las verduras en un recipiente, junto con un poco de caldo.



Ejercicio 3: ordene las siguientes frases de manera que tengan una secuencia lógica:

— Entrar en el supermercado.

— Coger el monedero y las llaves de casa.

— Revisar la lista de la compra por si me he dejado algo por comprar.

— Volver a casa.

— Pagar.


— Devolver el carro de la compra.

— Coger el carro de la compra.

— Hacer la lista de la compra.

— Poner la compra en bolsas.

— Bajar a la calle.

— Sacar la lista de la compra e ir buscando las cosas para comprar.



Ejercicio 4: ordene las siguientes frases de manera que tengan una secuencia lógica:

— Hacer la maleta.

— Colocar la maleta.

— Llegar a la estación.

— Sentarse.

— Decidir un destino.

— Reservar el billete de tren.

— Salir de casa.

— Buscar nuestro asiento.

— Mirar un mapa.

— Ir a la taquilla y recoger nuestro billete reservado.

— Esperar en el andén.

— Subir al tren.

Ejercicio 5: ordene las siguientes frases de manera que tengan una secuencia lógica:

— Mirar la película.

— Comentar la película.

— Ir al cine.

— Comprar la entrada.

— Devolver la película.

— Salir del cine.

— Mirar los horarios.

— Mirar la cartelera del cine.

— Entrar en la sala.

— Comprar el periódico.

Ejercicio 6: ordene las siguientes frases de manera que formen una conversación lógica:

— ¿Alguna cosa más?

— Sí, deme una napolitana de chocolate.

— Aquí los tiene. Pase un buen día.

— ¿De que clase?

— Serán 3 euros.

— No, ya está bien, muchas gracias.

— Hola, buenos días. ¿Podría darme una barra de pan?

— Aquí tiene la napolitana de chocolate. ¿Querrá alguna cosa más?

— Integral.



4) PLANIFICACIÓN

Ejercicio 1: describa los pasos que hay que hacer para pintar una casa:

1.

2.

3.



4.

5.

6.



7.

8.

9.



10.

Ejercicio 2: describa los pasos que hay que hacer para lavar la ropa:

1.

2.



3.

4.

5.



6.

7.

8.



9.

10.


Ejercicio 3: describa los pasos que hay que hacer para ir a comprar mucha comida:

1.

2.



3.

4.

5.



6.

7.

8.



9.

10.


Ejercicio 4: describa los pasos que hay que hacer para preparar unas vacaciones a la India:

1.

2.



3.

4.

5.



6.

7.

8.



9.

10.


11.

12.


13.

14.


15.

16.


3) LA MEMORIA

La memoria es una función cognitiva compleja que se refiere a las experiencias y a la información que recordamos.

Se ha definido la memoria como la capacidad del hombre para recordar, conservar y reproducir la información.

La memoria es un proceso que podemos dividir en 4 fases: memorización, conservación, recuperación y reconocimiento.

- Memorización: la memorización es el conjunto de procesos que permiten percibir una información nueva, trabajar con ella y grabarla en nuestra conciencia.

- Conservación: proceso por el cual almacenamos la información y la guardamos para que no se pierda.

- Recuperación: es el proceso por el cual recordamos, buscamos la información y la intentamos recuperar.

- Reconocimiento: proceso en el cual decidimos si la información que se nos presenta está guardada o no.

- Las personas afectadas por la enfermedad de Parkinson suelen tener un rendimiento menor en tareas de memorización y recuperación en comparación con personas que no tienen dicha enfermedad.

L Problemas :

- Memorización: Aparecen cuando se tiene que recordar una información y puede costar más aprenderla. Estas dificultades en la memorización vienen dadas por problemas en las funciones ejecutivas. Las personas cuando aprendemos utilizamos estrategias, conscientes o inconscientes, para que nos sea más fácil recordar las cosas (agruparlas, buscar un orden, buscar un sentido, etc...), las funciones ejecutivas nos permiten buscar y encontrar este orden. En la enfermedad de Parkinson es muy frecuente encontrar dificultades en las funciones ejecutivas, por lo que al no ayudarnos a buscar estrategias cuando intentamos memorizar una información es posible que nuestro rendimiento disminuya.

- Recuperación: Aparecen cuando se quiere encontrar la información que hemos guardado cuando nosotros queremos.

Este problema está relacionado con el anterior, con la falta de uso de estrategias. El uso de estrategias también nos permite buscar la información cuando la deseamos.

J Cómo trabajar las dificultades de memoria

Se intentará utilizar estrategias para recordar la información. Algunas de las estrategias que podemos utilizar son:

- Concentrarse en la información relevante.

- Asociar la información con un material ya conocido; por ejemplo, si desea aprenderse el nombre de Felipe, podría ser útil recordar que usted tiene un primo que se llama así, o pensar en una persona conocida con ese nombre como el Príncipe de Asturias.

- Organizar y estructurar la información a recordar; por ejemplo, hacer una lista de la compra y realizar categorías (vegetales, lácteos,...)

- Utilizando dos vías para recordar: la verbal y la visual.

Además de recordar las cosas verbalmente, intente formarse una imagen mental de la información que tiene que recordar.



Ejercicios de memoria

Ejercicio 1

- Parte a:

Para aprender a sintetizar la información le proponemos que elija una noticia del periódico y la lea atentamente.

Después de su lectura subraye la noticia y finalmente rellene la Hoja de Material 10.

- Parte b:

Al día siguiente, sin volver a mirar la noticia ni la Hoja de Material 10, rellenar la Hoja de Material 11.

Finalmente comprobar los errores y la información omitida.

**Este ejercicio puede practicarse diariamente cambiando de noticia.

HOJA DE MATERIAL 10

Ejercicios de Memoria

Resumen de una noticia: ..............................................

Título de la noticia: ......................................................

Fecha de la noticia: ......................................................

Fecha del ejercicio: ......................................................

1º. Lectura

2º. Subrayado

3º. Esquema

1. Idea principal:

2. Ideas secundarias:

a)

b)



c)

Esquema gráfico:

Resumen:

Proponer otro título a la noticia:

Palabra clave: ..............................................................

HOJA DE MATERIAL 11

Ejercicios de Memoria

Resumen de una noticia: ..............................................

Título de la noticia: ......................................................

Resumen:


Título alternativo de la noticia que se había puesto:

Palabra clave: ..............................................................



Ejercicio 2

- Parte a:

Intente recordar esta información utilizando alguna estrategia.

Fíjese bien en los diferentes detalles. Después le haremos preguntas sobre ellas:

Este chico se llama Iván.

Tiene 25 años.

Le gusta mucho escuchar música.

Está estudiando Diseño Industrial.

Esta chica se llama Sofía.

Tiene 28 años.

Es portuguesa.

Le gusta mucho Barcelona.

Trabaja como programadora.

Este señor se llama Ramón.

Tiene 75 años.

Canta en una coral.

Actualmente está jubilado.

Esta señora se llama Conchita.

Tiene 48 años.

Es maestra en una escuela.

Le gustan mucho los niños.

- Parte b:

1. ¿Qué estrategias ha utilizado?

2. Ahora sin mirar la hoja anterior, trate de completar la información que falta y los detalles que recuerde.

Este chico se llama ....................................

Tiene .............................................. años.

¿Qué más recuerda? ..................................................................................................

Esta chica se llama ....................................

Tiene .............................................. años.

¿Qué más recuerda? ..................................................................................................

................................................................

Este señor se llama ..................................

Tiene .............................................. años.

¿Qué más recuerda? ..................................................................................................

Esta señora se llama ..................................

Tiene .............................................. años.

¿Qué más recuerda? ..................................................................................................

- Parte c:

Al día siguiente y sin mirar los apartados anteriores, trate de completar la información que falta y los detalles que recuerde.

Este chico se llama

Tiene años.

¿Qué más recuerda?

Esta chica se llama ....................................

Tiene .............................................. años.

¿Qué más recuerda? ..................................................................................................

................................................................

Este señor se llama ..................................

Tiene .............................................. años.

¿Qué más recuerda? ..................................................................................................

Esta señora se llama ..................................

Tiene .............................................. años.

¿Qué más recuerda? ..................................................................................................

Compruebe si ha cometido algún error o si se ha dejado información.

- OCUPACIONAL

Ø Todas las alteraciones propias de la enfermedad de Parkinson repercuten directamente en las habilidades funcionales provocando:

- Dificultad para realizar actividades con las dos manos.

- Dificultad para realizar movimientos repetitivos.

- Dificultad en la comunicación escrita a mano.

- Dificultad en la realización de actividades que precisen coordinación motora gruesa.

- Dificultad en la realización de actividades que precisen coordinación motora fina y destreza.

- Dificultad en las prensiones y agarres.

Ø Clasificación de las actividades de la vida diaria

Las habilidades funcionales afectadas hacen que se dificulte la realización de las actividades de la vida diaria.

La Terapia Ocupacional divide las actividades de la vida diaria en:



AUTOMANTENIMIENTO

Higiene Personal

— Higiene Oral

— Bañarse/Ducharse

— Higiene W.C.

— Cuidado de dispositivos personales

— Vestirse

— Alimentarse

— Medicarse

— Cuidado de la salud

— Socialización

— Comunicación funcional

— Movilidad funcional y en la comunidad

— Respuestas a situaciones urgentes

— Expresiones sexuales

PRODUCTIVIDAD

— Profesión

— Manejo del hogar

— Cuidado de la ropa

— Limpiar

— Preparar la comida

— Hacer la compra

— Manejo del dinero

— Mantenimiento de la casa

Control del riesgo

— Cuidar de otros

OCIO

— Hobbies y deportes

Ø Objetivos de la terapia ocupacional en la enfermedad de parkinson

- El objetivo general de la Terapia Ocupacional es mantener al máximo la independencia del paciente en la realización de las actividades de la vida diaria, es decir, que el enfermo sea capaz de valerse por sí mismo, de ser productivo y de disfrutar del ocio.

- Los objetivos específicos son:

— Mantener la máxima independencia en las actividades funcionales para prevenir limitaciones articulares debido a la rigidez o el temblor.

— Mantener el movimiento articular y prevenir contracturas musculares.

— Estimular el aumento de la velocidad y la coordinación de los movimientos.

— Adaptar los objetos de uso cotidiano cuando sea necesario.

Asesorar, orientar y entrenar sobre las ayudas técnicas cuando sea necesario.

— Favorecer la realización de movimientos amplios y rítmicos.

— Ayudar a evitar los movimientos en bloque.

— Mantener las capacidades que aún conserva.

— Mejorar y/ o mantener la destreza y habilidades manuales.

— Mejorar y/ o mantener las habilidades cognitivas.

— Entrenar y/ o adaptar la comunicación escrita.

Ø Objetivos de la terapia ocupacional en la enfermedad de parkinson

- El objetivo general de la Terapia Ocupacional es mantener al máximo la independencia del paciente en la realización de las actividades de la vida diaria, es decir, que el enfermo sea capaz de valerse por sí mismo, de ser productivo y de disfrutar del ocio.

- Los objetivos específicos son:

— Mantener la máxima independencia en las actividades funcionales para prevenir limitaciones articulares debido a la rigidez o el temblor.

— Mantener el movimiento articular y prevenir contracturas musculares.

— Estimular el aumento de la velocidad y la coordinación de los movimientos.

— Adaptar los objetos de uso cotidiano cuando sea necesario.

— Asesorar, orientar y entrenar sobre las ayudas técnicas cuando sea necesario.

— Favorecer la realización de movimientos amplios y rítmicos.

— Ayudar a evitar los movimientos en bloque.

— Mantener las capacidades que aún conserva.

— Mejorar y/ o mantener la destreza y habilidades manuales.

— Mejorar y/ o mantener las habilidades cognitivas.

— Entrenar y/ o adaptar la comunicación escrita.



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