Cursos y talleres de promoción a la autonomía años de oportunidad 2015



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CURSOS Y TALLERES DE PROMOCIÓN A LA AUTONOMÍA

AÑOS DE OPORTUNIDAD 2015
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Sobre salud física

Curso de Educación de los sentidos: La vista y el oído

Curso de Higiene del sueño: Cuida tu descanso

Taller de Nutrición y longevidad

Taller de Higiene postural y prevención de caídas

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Educación de los sentidos: la vista y el oído
En este Curso abordaremos el sentido de la vista y el sentido del oído, en todas sus dimensiones, tanto desde el punto de vista de la prevención y como de la estimulación. Los sentidos son la puerta de entrada para la percepción de la realidad. Fomentar la educación de los sentidos es fomentar una parcela importante de la promoción de la autonomía personal.
OBJETIVOS

  • Valorar la importancia de aspectos preventivos y de cuidado personal de los sentidos de la vista y del oído, de cara a la promoción de la autonomía personal.

  • Conocer la anatomía y los cambios más significativos que se producen con la edad, con el fin de ayudar a mantener y compensar los limites.


CONTENIDOS

  • Características y funcionamiento de ambos sentidos. Higiene, cuidados y medias preventivas.

  • Diferentes anomalías que pueden afectar a estos órganos: cambios producidos por la edad y patologías comunes.

  • La importancia e influencia del color, de la música y de la escucha activa en la vida cotidiana, en su dimensión emocional y social.


METODOLOGÍA

Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).


Higiene del sueño: Cuida tu descanso
El sueño es imprescindible en nuestra vida. Dormir bien es necesario para tener una buena calidad de vida. Aprender y practicar estrategias de higiene del sueño es fomentar la promoción de la autonomía.

OBJETIVOS

  • Valorar la importancia de un buen descanso como indicador de calidad de vida y prevención de la dependencia.

  • Identificar las quejas y los trastornos del sueño más frecuentes en las personas mayores, e identificar los cambios que se producen con la edad.

  • Conocer estrategias de higiene del sueño y de desactivación muscular y cognitiva, y fomentar el entrenamiento en las mismas.


CONTENIDOS

  • El sueño, su función y funcionamiento, sus beneficios y las consecuencias de un mal dormir.

  • Cambios que se producen con la edad.

  • La higiene del sueño.

  • La desactivación muscular y cognitiva.


METODOLOGÍA

Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía,, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).


Nutrición y longevidad
El Curso de Nutrición y Longevidad está dirigido especialmente a las personas que buscan mejorar y mantener la salud a través de una alimentación sana y natural. El curso tiene como objetivo la actualización de conocimientos y desarrollo de habilidades sobre los aspectos más importantes relacionados con la necesidad de alimentarse, nutrirse y prevenir el envejecimiento celular.
OBJETIVOS

  • Mejorar la nutrición y formar en buenos hábitos alimenticios en las personas mayores.

  • Involucrar y sensibilizar en el proceso de prevenir y controlar enfermedades asociadas a la edad y relacionadas con la alimentación: hipertensión, obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes y colesterol.

  • Potenciar cambios estables en las conductas alimentarias que mejoren el estado nutricional de las personas participantes.

  • Orientar en métodos correctos de combinación, manipulación y preparación de alimentos.


CONTENIDOS

  • El concepto de buen o mal comer.

  • Alimentos: composición y propiedades. Funciones, cantidades y porciones.

  • Alimentación y ciclo vital.

  • Alimentos para alargar la vida.

  • Factores de riesgo de mala nutrición en las personas mayores, necesidades nutricionales, y valoración del estado nutricional.

  • Prevención y control de enfermedades asociadas a la edad.

  • Dieta Equilibrada, variada, moderada y personalizada: Menús saludables, compra saludable y económica. frigoríficos bien organizados.

  • Dieta y ejercicio físico: Claves de longevidad.

  • Sistemas de conservación y preparación de alimentos.


METODOLOGÍA

Las sesiones se estructuran con exposiciones teóricas y ejercicios prácticos. Las explicaciones teóricas, la documentación de apoyo y elaboración de dietas y menús saludables aplicados a la vida diaria y adaptados a las características del grupo. Se fomentará el autoanálisis y la participación activa en el grupo y el trabajo individual a través de diferentes documentos de apoyo. Se contará con un profesional sanitario o socio-educativo con formación acreditada en dietética y nutrición. Con formación y/o experiencia gerontológico. Con competencias en dirección y manejo de grupos.


Higiene Postural y Prevención de Caídas
Uno de los factores de riesgo del envejecimiento que alcanza mayor prevalencia en la persona mayor y que es frecuente origen de incapacidad funcional y social, es el de las caídas. Por ello, trabajar la higiene postural y la prevención de caídas es trabajar por la autonomía de las personas.

Por otro lado, el hogar es uno de los entornos donde se producen un mayor número de accidentes. Muchos de ellos se pueden prevenir, adaptando la vivienda a las necesidades de las personas que en ellas viven.


OBJETIVOS

  • Informar, orientar y prevenir sobre la importancia de prevenir las caídas y prevenir los accidentes domésticos.

  • Analizar factores de riesgo y protección y consecuencias de ambos.

  • Mejorar las posturas corporales para las actividades de la vida diaria.

  • Proporcionar información sobre como reaccionar en distintas situaciones de urgencia.

  • Sensibilizar ante disciplinas orientales para la mejora de la higiene postural: tai-chi, yoga…


CONTENIDOS

  • Posturas e Higiene corporal. Ejercicios para la prevención de caídas.

  • Prácticas para la prevención de accidentes domésticos.

  • Hogar y entorno accesible. Adaptación del hogar.

  • Primeros auxilios básicos para situaciones de emergencia (botiquín, teléfonos de urgencia, manejo de la situación…).

  • Respiración y relajación. Ejercicios de disciplinas orientales: tai-chi, yoga…


METODOLOGÍA

Las sesiones se estructuran con exposiciones teóricas y ejercicios prácticos. Las explicaciones teóricas, la documentación de apoyo y los ejercicios prácticos podrán ser aplicados a la vida diaria y adaptados a las características del grupo. Se fomentará el autoanálisis y la participación activa en el grupo y el trabajo individual a través de diferentes documentos y herramientas de apoyo. Se contará con un profesional socio-sanitario con formación en fisioterapia, educación física y/o disciplinas deportivas con fines preventivos y terapéuticos. Con formación y/o experiencia gerontológico. Con competencias en dirección y manejo de grupos.

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Sobre estimulación cognitiva

Curso de Cerebro y edad

Taller de Entrenamiento de la memoria

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Cerebro y edad
Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso mejorar la memoria.
OBJETIVOS


  • Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía.

  • Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la edad, en la vida diaria.

  • Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos.


CONTENIDOS

  • Nuestro cerebro

  • Memoria y edad

  • Olvidos cotidianos y factores que influyen en la memoria

  • Estrategias nemotécnicas

  • Estimulación y percepción sensorial

  • Atención y concentración

  • Orientación espacial

  • Orientación temporal

  • Lenguaje

  • Razonamiento lógico y abstracto

  • Razonamiento numérico y cálculo mental

  • Creatividad y pensamiento divergente


METODOLOGÍA

Este curso, a diferencia del taller de Entrenamiento de la Memoria, incide con más fuerza en aspectos teóricos. Se apoya, a nivel práctico, en el Cuaderno Didáctico de Promoción a la Autonomía: Tu mente en acción, y se imparte directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).


Entrenamiento de la memoria: tu mente en acción
Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso mejorar la memoria.
OBJETIVOS

  • Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía.

  • Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la edad, en la vida diaria.

  • Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos.


CONTENIDOS

  • La memoria: tipologías y funcionamiento.

  • Funciones y capacidades básicas de la memoria: la atención y concentración, la orientación espacial y temporal, el lenguaje, el cálculo numérico y el razonamiento.

  • La memoria y la edad.

  • Olvidos cotidianos y estrategias de entrenamiento.


METODOLOGÍA

Este curso, a diferencia del Curso Cerebro y Edad, incide con más fuerza en aspectos prácticos. Se apoya en el Cuaderno Didáctico de Promoción a la Autonomía: Tu mente en acción, y se imparte directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).


______________________________________________________Sobre salud emocional y social

Curso de Pensamiento positivo

Curso de Autoestima

Curso de Afrontamiento de las pérdidas

Taller de Danzaterapia

Taller de Vitalidad y Buen Humor

Taller de Arteterapia

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Pensamiento positivo
Este Curso pretende ofrecer la posibilidad de trabajar nuestro equilibrio emocional en la manera de percibir y afrontar los acontecimientos y actividad de la vida, y, en definitiva, de favorecer y promocionar nuestra autonomía personal y social.
OBJETIVOS

  • Reflexionar sobre la influencia de nuestros pensamientos y emociones en la vida cotidiana.

  • Sensibilizar sobre la importancia del pensamiento y la actitud positiva en el bienestar personal, la resiliencia y el cuidado personal.

  • Reconocer nuestros pensamientos dominantes y aprender estrategias de afrontamiento ante pensamientos negativos.


CONTENIDOS

  • El pensamiento: tipología e influencia en nuestro mundo de creencias, valores y actitudes.

  • Pensamientos negativas y estrategias de afrontamiento.

  • Toma de decisiones y herramientas prácticas para el cambio de pensamiento.


METODOLOGÍA

Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).



Autoestima
No todos envejecemos de la misma manera. Según van trascurriendo los años, la manera que tenemos de ser, de sentir, de cuidarnos, de relacionarnos, etc., va condicionando nuestra forma de envejecer. El cómo nos vemos y nos queremos a nosotros mismo es también un aspecto fundamental en este transcurso e los años. Trabajar la autoestima, como factor de salud emocional, es una manera directa de promover la autonomía personal en las personas mayores.
OBJETIVOS

  • Promover buenos estados emocionales que faciliten la adaptación a los cambios y a las limitaciones que pueden ir apareciendo con el paso de los años.

  • Propiciar la autoestima de las personas como modo de fomentar la resiliencia y la autoeficacia.

  • Ofrecer herramientas prácticas de autoestima para el trabajo personal.


CONTENIDOS

  • El concepto de autoestima.

  • La relación de la autoestima con la superación de dificultades y el afrontamiento de desafíos.

  • La autoestima y la identidad personal.

  • La autoestima y las relaciones sociales.

  • Herramientas para la mejora de la autoestima.


METODOLOGÍA

Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).



Afrontamiento de las pérdidas
Capacitarnos para equilibrar nuestras emociones se hace especialmente necesario cuando atravesamos por épocas de crisis: enfermedad, jubilación, cambios familiares, fallecimiento de un ser querido… Se hace prioritario en estas ocasiones, desarrollar todo tipo de recursos personales y saber hacer uso de los apoyos sociales existentes.
OBJETIVOS

  • Promover la inteligencia emocional de las personas, desde la identificación de los sentimientos y la alfabetización emocional.

  • Apoyar en la superación y aceptación de las pérdidas.

  • Ofrecer estrategias de afrontamiento que ayuden en el equilibrio emocional.


CONTENIDOS

  • El ciclo vital y sus cambios.

  • Identificación y manejo de emociones.

  • Los procesos de duelo: las etapas y las estrategias de afrontamiento.

  • La superación de aceptación de las pérdidas.


METODOLOGÍA

Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).




Vitalidad y buen humor
La psicología positiva busca comprender los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano. Los estados positivos más importantes son los de optimismo, esperanza, perseverancia, humor, fluir, resiliencia, creatividad, felicidad, valor, afecto, autoestima, asertividad, empatía, etc. Experimentar emociones positivas nos conduce a estados mentales, procesos cognitivos y conductas que nos preparan para afrontar con éxito los desafíos que se puedan presentar en la vida y a incrementar nuestro bienestar y felicidad.
El Taller nos enseña cómo “Sentir el humor” es tener sensibilidad para detectar cómo nos encontramos. Conocer la calidad de nuestro humor, del fluir que nos conecta con nosotros, con los demás y con el Todo es, en definitiva, salud.
OBJETIVOS

  • Mejorar la confianza mutua y el conocimiento del grupo y facilitar su participación activa e integración.

  • Conocer y favorecer un estilo de pensamiento optimista. Valorar y disfrutar lo que tenemos en este momento de nuestra vida.

  • Analizar que nos impide reirnos y aprender a superarlo.

  • Aprender a relajarnos, eliminar el estrés y los miedos.

  • Analizar como mejorar el sentido del humor y activar nuestra creatividad.

  • Aprender a disfrutar el momento presente, ver lo bueno del día a día y compartirlo con los demás.

  • Ver que a todas las edades existe la ilusión y aumentar las ganas de vivir.

  • Descubrir el payaso que hay en mi, quitar el sentido del ridículo y expresar emociones a través del humor.


CONTENIDOS

  • Vitalidad y psicología positiva

  • Sentido del humor ¿Qué nos quita el humor?

  • Claves del humor: Técnicas para mejorarlo

  • Cargar pilas: Gimnasia mental

  • La risa y la sonrisa

  • Reconciliación con el pasado

  • Presente: placeres, gratificaciones y amistad

  • Futuro: esperanza

  • El payaso que hay en mi


METODOLOGIA

Metodología teórico-práctica. Sesiones principalmente prácticas con explicaciones teóricas sobre los objetivos que se pretenden, la actividad propuesta y los beneficios a obtener, así como una evaluación continua de cada sesión y del taller.


Danzaterapia
Con el movimiento se activan procesos neurológicos, fisiológicos, emocionales y sociales que permiten despertar funciones deterioradas. La danzaterapia, trata de poner el cuerpo en movimiento a través del estímulo de la música, desarrollando mejoras en las áreas de la atención, la concentración y coordinación; facilitando la expresión, el equilibrio y la movilidad. Tonifica los músculos y el sistema cardiovascular, y se tiene menos riesgos de caídas porque mejora la osteoporosis. Permite regular estados de ánimo, mejora el humor, la motivación y las relaciones interpersonales. También desarrolla mecanismos de adaptación a situaciones nuevas o traumáticas. A su vez, al mejorar los niveles de atención y los procesos cognitivos, se reduce la ansiedad y el estrés y ocurren cambios favorables en la autoestima, imagen corporal, el autoconcepto y potencia las habilidades sociales. La danzaterapia es la posibilidad de sentir alegría, confianza y seguridad. Cambiar los “no puedo” por los “si puedo, con nuestras potencialidades y limitaciones. En definitiva, favorecer procesos de integración emocional, cognitiva, física y social.
OBJETIVOS

  • Mantener la movilidad del aparato locomotor: huesos, músculos, ligamentos y tendones; el equilibrio y la coordinación.

  • Mejorar la relación espacio-temporal

  • Mejorar la autoestima, aceptar al cuerpo con sus posibilidades y sus límites.

  • Desarrollar la creatividad y una actitud más abierta, más flexible, de ver la vida y las relaciones con los demás.


CONTENIDOS

  • Esquema corporal e imagen

  • Flexibilidad y tonicidad

  • Postural, eje corporal y estiramientos

  • Imaginación y creatividad

  • Conocernos y relacionarnos mejor a través del movimiento; comunicación no verbal

  • Expresión de las emociones y movimiento

  • Respiración y movimiento

  • Tiempo – espacio y movimiento


METODOLOGÍA

Las sesiones de danzaterapia se estructuraran con pequeñas explicaciones teóricas, parte práctica, y una de análisis-reflexión para aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.


Arteterapía
En el marco de una filosofía de envejecimiento activo y saludable se tiene en cuenta la promoción de la autonomía como eje fundamental de intervención. Esta autonomía personal y social pasa por que las personas en proceso de hacerse mayores tengan la oportunidad de desarrollar habilidades necesarias para que sus potencialidades cognitivas sigan activadas, no olvidando la faceta de la creatividad como uno de los aspectos importantes de la integridad de las personas y comunidades. Las manifestaciones creativas plasmadas en diferentes modalidades artísticas son fuente de salud emocional y social.
OBJETIVOS

  • Ofrecer un espacio de creatividad personal y grupal donde los participantes puedan desarrollar su imaginación, sus talentos innatos, la expresión de emociones y la generación colectiva de un ambiente distendido y lúdico.

  • Contemplar la vertiente terapéutica tanto de las actividades como del entorno grupal en que se desarrollen para que la experiencia incida en los factores de riesgo del envejecimiento.

  • Utilizar diferentes manifestaciones artísticas(plástica, música, literatura, danza, dramatización, expresión corporal…) como vehículos idóneos de desarrollo personal que ayudan a potenciar los factores de protección emocional y social del envejecimiento saludable.


CONTENIDOS

  • La expresión artística como faceta esencial del ser humano.

  • El valor terapéutico de la creación artística en los procesos de desarrollo personal y social.

  • Diferentes manifestaciones artísticas y su valor lúdico, cognitivo, emocional y social.

  • Diferentes instrumentos de la naturaleza y el entorno como canal de expresión de ideas, sentimientos, impresiones, sensaciones, estados de ánimo etc.


METODOLOGÍA

Eminentemente práctica, con una participación activa del grupo y de cada individualidad, donde se de más importancia al valor terapéutico del proceso creativo que a los resultados aunque del taller pueda surgir una vertiente de proyección comunitaria: exposición, exhibición, mercadillo solidario…


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Sobre relaciones sociales

Taller de Buen trato

Curso de Comunicación efectiva

Taller de Salud ambiental y ecología doméstica

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Buen trato
Las maneras de relacionarnos con los demás han de estar fundamentadas en un buen trato que garantice el derecho a la autonomía personal y a la integración social. Ser una persona activa y mantener y cuidar las relaciones sociales ayuda a alejar la tristeza, la soledad, ayuda a sentirnos más seguros y útiles y, por lo tanto, a promover la autonomía personal.
OBJETIVOS

  • Sensibilizar la relación entre el buen trato y la prevención de la dependencia.

  • Promover habilidades sociales que mejoren las relaciones interpersonales.

  • Ofrecer estrategias de resolución de conflictos para la vida diaria.

  • Sensibilizar sobre los derechos humanos y la prevención del maltrato a las personas mayores.


CONTENIDOS

  • Significado del buen trato.

  • El valor de la tolerancia, la empatía, la comunicación y la resolución de conflictos.

  • Los derechos ya libertades fundamentales.

  • La prevención y detección del maltrato a las personas mayores.


METODOLOGÍA

Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).


Comunicación efectiva
El OBJETIVO del curso es aprender a hablar siempre con eficacia
Para ellos se incidirá en CONTENIDOS como:

  • Comunicación y consolidación de la personalidad.

  • Captación y mantenimiento de la atención.

  • Palabras y su organización.

  • Partes del discurso y su jerarquía desde el punto de vista de la eficacia.

  • Ejecución del discurso y su puesta en escena.

  • Dirección de coloquios y diálogos, y control del perfil de los participantes.

  • Escenografía retórica.



Salud ambiental y ecología doméstica
En el marco de la filosofía del envejecimiento activo se da especial importancia a que las personas adquieran cuantas más competencias mejor para poder llevar una vida lo más autónoma posible, aun llegando a edades muy avanzadas. Es importante pues dotar de sensibilidad y conocimientos sobre los temas que repercuten directamente en su calidad de vida y en su implicación social como miembros activos y comprometidos con la comunidad. Formarse en Consumo responsable en relación con la salud ambiental capacitará a las personas mayores para velar por su salud, su economía y la práctica de unos valores de compromiso social con la limpieza del entorno inmediato y global, así como con las redes comerciales más justas y equilibradas.
OBJETIVOS

  • Sensibilizar a los participantes sobre la necesidad de conocer y aplicar hábitos de consumo responsable con la salud y economía familiar así como con el cuidado del entorno medioambiental.

  • Formar ciudadanos más competentes y comprometidos en materia de consumo responsable y medioambiente.

  • Habilitar en usos, prácticas, nuevas costumbres, técnicas y maneras de gestionar saludablemente los residuos del hogar, el consumo en relación con las necesidades reales y la limpieza del entorno natural.


CONTENIDOS

  • Principales problemas medioambientales del planeta.

  • Principios y prácticas del comercio justo, equilibrado y ecológico.

  • Relación entre salud y consumo responsable.

  • Ecología doméstica: reutilización, reducción y reciclaje.

  • Implicación comunitaria intergeneracional en las nuevas buenas prácticas.

  • Estudio de campo de los deterioros ambientales del entorno inmediato.


METODOLOGÍA

Combinación equilibrada entre los aspectos teóricos y prácticos. Utilización de las nuevas tecnologías en la exposición teórica sensibilizadora. Creación de un ambiente grupal amistoso y colaborador para los ejercicios prácticos de las nuevas habilidades. Reserva de sesión/sesiones para la relación intergeneracional a ser posible con proyección comunitaria.


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